Queremos facilitar la vida, sin tanta burocracia, sin tanto rodeo...

Los primeros consejos para personas mayores…

Lo Típico!!! 

- Mantente activ@ (física, mental y social) prioriza el ejercicio físico que suele estimular las 2 categorías mencionadas.  

- Aliméntate e hidratate para esa actividad diaria 

- Respira consciente (inspirando por la nariz 👃 y soltando por la boca), hay estudios que indican que de esta forma, además de oxigenarnos, estimula él área cerebral de la memoria. 

Tips… 

- cuenta con un kits de Salud que te permita controlarte y valorarte: 

- termómetro (para medir la temperatura corporal) 

- tensiometro o esfingomanometro  ( para medir la presión arterias y Frecuencia cardiaca). 

- saturometro (para medir el Oxígeno en la sangre).  
- existen algunos relojes digitales que cuentan con estas medidas. 

  • las 3 claves: Muévete, Respira, Hidrátate

  • El kit: Termómetro, Tensiómetro (Esfingo) y Saturómetro. 

Primeros consejos para jóvenes estudiantes y adultos… 

Organizarte es la clave, el contenido actualmente está por todos lados, filtrar y estructurarlo es lo complejo…

  • Encuentra un espacio que facilite la atención (despejado, poco estímulo auditivo, iluminado, etc) intenta usar siempre el mismo espacio de estudio.

  • Pon una música 🎶 de meditación o  un aroma que te provoque quietud en el mismo espacio, y cada vez que estudies usa lo mismo (tus neuronas asociarán estos estímulos a la concentración).

  • Cada vez que leas una hoja de una materia o libro, detente e identifica las ideas principales, y continúa. Si es necesario anótala. 

  • si eres más visual, usa colores para subrayar encabezados, usa un color para un tema y otro para otro tema, así en un examen al recordar el color puede que asocies la materia.
  • si eres más auditivo, recuerda la posibilidad de leer acompañada del audio libro. 

Asesoramiento al entorno 

El lugar de la casa de mayor riesgo de caer es el baño, en este se pueden hacer muchas reformas, la más conocida es instalar barras de agarre. 

Cada ser humano es un mundo diferente y convivimos en un espacio común,  por eso es tan importante un Entorno respetuoso y amigable… 

Para facilitar la concentración en el estudio o trabajo, puedes organizar los despachos o salas escolares reduciendo estímulos fuertes, contando con material sensorial lsi la persona requiere de estos para tranquilizarse y dar continuidad a la actividad.